【本当に集中したい時用】仕事中のBGMにポモドーロテクニックで効率UP

働き方

こんにちは。

普段お仕事中のBGMは決まっていますか?
私はラジオを聴きながら仕事をすることが多かったです。
特に J-wave 聴いてました。

ただ、YouTubeが流行りだした?昨年あたり?からビジネス関連のチャンネルを聞くことが増えていきました。

そのうち、ビジネス関連以外にも色々なジャンルを聞くようになり、今日は先週からハマっている、ポモドーロテクニックを使ったYouTubeチャンネルをご紹介します。

ポモドーロテクニックとは
時間管理術のひとつ。 1980年代にイタリア人のフランチェスコ・シリロによって考案された。
このテクニックではタイマーを使用し、一般的には25分の作業と短い休息で作業時間と休息時間を分割する。 1セットを「ポモドーロ」と呼ぶ。これは、イタリア語で「トマト」を意味する言葉で、シリロが大学生時代にトマト型のキッチンタイマーを使用していたことにちなむ。

https://ja.wikipedia.org/wiki/ポモドーロ・テクニック

これを取り入れて仕事をしたら効率がめっちゃ上がったのと、今まで勢いつけないと読めなかった読書が仕事をしながらできたので感動したんです。

なのでオススメしたいと。

それでは、どーぞ!

オススメのチャンネル

チャンネル名:マインドキング*効果を実感できる音を目指して*

個人的お気に入りはこちらの
超集中-雨の音-」と

【雨の音】超集中できる自然音。ポモドーロテクニック6セット。25分×5分タイマー【作業用BGM/仕事用BGM/勉強用BGM】

超集中-ハワイのビーチ-

【ハワイのビーチ】超集中できる自然音。ポモドーロテクニック6セット。25分×5分タイマー【作業用BGM/仕事用BGM/勉強用BGM】

この2つをいったりきたりしてます。

超集中。

25分6セット。
午前中から初めて、終わったらお昼ご飯とか。
キリが良いです。

こんな人にオススメ

  1. 1日が仕事だけで終わっちゃうのがイヤな人
  2. ついつい没頭して休憩を忘れちゃう人
  3. 同時にいろんなタスクを進めたい人
  4. タバコを辞めて席を立つタイミングが減った人
  5. とにかく集中したい人
  6. 締め切りが迫っている人

ポモドーロテクニックでできた事

本が一冊読みきれた

仕事中は仕事に関連したことだけしかできないタイプなので、読みたかった本が読みきれたのは私の中で稀な出来事。

仕事をしながらできたことが嬉しかったです。

ちなみに読み切った本はこちら

ヒップアップ運動を差し込む

目の前のパソコン画面に登場する美容系記事や広告・商品を目にしては、何かしなきゃなーと頭よぎります。

ダンスの練習したいなーと頭をよぎります。

頭をよぎっていても動かない。。。
ひどい時は、トイレの時くらいしか席を立ちません。

日頃、頭をよぎるだけだったやりたかった事が、5分休憩を意識する事でやってみることができました。

まだ数回で毎回じゃないけどヒップアップ運動差し込めました。

できることなら老いにはまだ抗いたい。
色々と体に変化が出てくる40代。

私はお尻に目を向けました。

ダメなところが見えるようになった

これはデザインの仕事をしている時のことですが、作り途中の制作物から一旦目を離すので、休憩から戻った時、客観的に見えるようになった気がします。

修正ポイントが決めやすいイメージでしょうか。

無駄が減った

25分縛りがあるからか、やたら、次の休憩までに進めたい!って気持ちになるんです。
なので、グッと集中しちゃう。

やるべき工程がハッキリする・・
多分、頭の中で、ハッキリさせようと動くんだと思います。
結果、無駄が減った気がします。

脳みその疲れが軽減した気がする

右脳・左脳を満遍なく使っている感じなので(多分)仕事終わりスッキリしてました。

疲れてぐったり・・という感じじゃなかったです。

試し始めた個人的感想です。

今後はどーか分かりませんが今の所いい感じ。

充実感・仕事した感UP

今日はよくやった。と思えました。

本が読めて、ストレッチもして、なんか、えーやん。となります。

最後に

雨の音と波の音を繰り返すだけだと世の中のニュースが入ってこないので、本当に集中したい時に取り入れてみるのがオススメです。

一週間こればかり聞いていたら、それはそれで偏よった感出ました。

ラジオや音楽も取り入れつつ、ですかね〜。

それでは、また!

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